Diante da mobilização para prevenir e conter a propagação do Coronavírus, que causou a suspensão das aulas em escolas e grande parte dos serviços à população, as famílias têm passado mais tempo em casa. Para manter uma rotina saudável para os filhos, é preciso que pais e responsáveis organizem e planejem as atividades de cada dia.
Neste momento em que a orientação das autoridades de saúde é evitar aglomerações para diminuir a propagação do vírus, o desafio é equilibrar as responsabilidades profissionais e pessoais com o tempo ocioso das crianças e adolescentes.
A orientadora educacional do Ensino Médio, Andrea Miglioransa, destaca duas habilidades que trazem o viés das potencialidades humanas na promoção da saúde mental: a adaptação e a resiliência.
Na Psicologia, a adaptação diz respeito à funcionalidade do indivíduo e à sua capacidade de ajustamento aos diferentes desafios e circunstâncias de vida. Já a resiliência é o processo onde o indivíduo consegue superar as adversidades, adaptando-se de forma saudável ao seu contexto. "Por isso, cada experiência de vida nos traz a possibilidade de desenvolver as habilidades de adaptação e resiliência", explica ela.
Para ajudar as famílias neste processo, nossas orientadoras educacionais sugerem dicas que levam em conta as orientações da Organização Mundial de Saúde (OMS) para que os pais e responsáveis orientem os filhos durante o período de suspensão das aulas:
Educação Infantil
Por Sílvia Crestani
• Mantenha uma rotina diária, com horário para acordar, fazer as refeições, brincar e utilizar eletrônicos. A programação pode ser feita junto com as crianças por meio de desenhos. É importante manter o cronograma à vista para o acompanhamento.
• Privilegie os momentos de refeição em família, onde paramos o home office para conversar e estar junto.
• Converse com as crianças sobre o assunto dentro das possibilidades de entendimento para a faixa etária. Assistir aos telejornais talvez seja muita informação. As crianças também ficam ansiosas com aquilo que não conseguem mensurar a real gravidade.
• Mantenha contato com os avós, familiares e amigos pelos meios virtuais, aproximando o cotidiano daqueles que amam, mas não podem estar próximos no momento.
• Pelo menos uma vez na semana faça algo diferente com seu filho: uma nova receita na cozinha, um jogo de dança no videogame, uma brincadeira de quando era criança, leitura de uma poesia. Utilize o tempo de quarentena para criar memórias afetivas e significativas.
• Apesar da mudança na rotina, tenha um momento família todo o dia, fazendo algo que vocês gostem juntos. Deixe o celular de lado nesse momento!
Anos Iniciais
Por Mariana Arieta e Alessandra Paschoal
Para os estudantes:
• Procure manter uma rotina durante este período, com horários definidos para acordar, fazer as refeições, fazer a higiene, estudar, ler, praticar atividade física, dentre outras atividades que seja parte da sua rotina normal. Lembrando que tudo deve ocorrer na sua casa.
• Faça as atividades enviadas pelos seus professores com dedicação e capricho.
• Peça ajuda para a sua família e tente manter contato com os seus amigos e parentes que você não pode ver através de ligações telefônicas, vídeos e outros recursos.
• Cuide da sua saúde por meio de uma boa alimentação (lembre-se das orientações das professoras sobre alimentação saudável) e de cuidados com a higiene: lave as mãos com frequência, use álcool gel quando necessário, cubra a boca com um lenço ou com a parte interna do braço ao tossir ou espirrar.
• Aproveite esses dias para desenvolver a sua autonomia e aprender coisas novas, como por exemplo, aprender uma receita com os seus familiares, aprender a arrumar a sua cama, organizar o seu quarto.
• Se tiver dúvidas sobre esse momento, pergunte para os seus pais ou familiares. Uma boa conversa poderá te ajudar a entender os motivos de precisarmos ficar em casa durante esses dias.
• Mantenha-se ocupado. Brinque, leia, converse, assista filmes, estude. Quanto mais coisas você fizer, mais rápido o tempo irá passar e mais rápido iremos nos encontrar!
Para as famílias:
• Procure estabelecer uma rotina para as crianças durante esses dias de confinamento, com horários definidos para acordar, fazer as refeições, fazer a higiene, estudar, ler, praticar atividade física, dentre outras atividades que sejam parte da sua rotina normal.
• Sempre que possível, acompanhe a realização das atividades enviadas pelos professores, garantindo que sejam feitas com dedicação e capricho.
• Ajude seu filho a manter contato com os amigos e parentes que não podem ter contato presencial, por meio de ligações telefônicas, vídeos e outros recursos. Isso ajudará, dando segurança e mostrando que todos estão bem.
• Incentive uma alimentação saudável e relembre-os constantemente sobre os cuidados com a higiene.
• Aproveite para estimular a autonomia em atividades diárias como arrumar a cama, o quarto, colocar a mesa para as refeições, dentre outras coisas simples e possíveis para cada faixa etária e nível de desenvolvimento.
• Tenha cuidado ao falar sobre as consequências do Coronavírus na frente das crianças. Lembre-se que é importante conversar para que eles saibam o que está ocorrendo, porém, algumas informações podem ser impactantes e gerar um sofrimento excessivo nelas.
• Filtre as informações que chegam até as crianças. Sempre verificar se a fonte das informações é confiável e se não se trata de fakenews.
• Cuide da saúde mental das crianças, assim como a sua.
Anos Finais
Por Suzana Diemer, Clarice Conter e Caroline Becker
• Fique em contato e mantenha sua rede de amigos e conhecidos.
• Ainda que isolado, tente ao máximo manter sua rotina e criar novas. Se as autoridades de saúde recomendam distância física, você pode manter a proximidade digital com e-mails, redes sociais e telefone, entre outros meios.
• Durante esse período que pode gerar estresse, esteja atento a seus sentimentos e demandas internas.
• Envolva-se com atividades saudáveis e aproveite para relaxar. O exercício constante, o sono regular e uma dieta balanceada ajudam. Mantenha tudo em perspectiva.
• Além disso, encare este momento como uma oportunidade de aprender outras formas de interagir e viver. Avaliar o que é importante, o valor da vida. Aprender a usar ferramentas tecnológicas que não faziam parte desse cotidiano.
• Busque conteúdos, vídeos, podcasts que abordem assuntos de seu interesse. Ficar todo o tempo envolvido nas informações do Coronavírus pode aumentar a ansiedade.
Ensino Médio
Por Andrea Miglioransa e Simone Pinto
• Esse período pode gerar estresse, por isso fique atento aos seus sentimentos, pensamentos. Converse sobre isso com as pessoas da sua confiança, familiares e amigos, ainda que o bate-papo seja virtual.
• Mantenha rotinas e tarefas regulares, garantindo momentos de estudo, lazer, atividade física. Crie novas atividades para o seu dia, seja criativo.
• Envolva-se com atividades saudáveis como exercícios físicos, relaxamento e, também, boa alimentação.
• Mantenha contato com a sua rede de amigos e conhecidos por meio da proximidade digital (redes sociais, telefone, videoconferências).
• Siga as recomendações de higiene, distanciamento/isolamento social recomendados pelas autoridades.